Thomas Rochefort - Psychopraticien
Bonjour, je suis Thomas Rochefort, formé notamment à l'Internal Family Systems (IFS) et à la Communication Non Violente (CNV).
Je consulte en visio et en présentiel à Versailles ou Paris 16.
Qu'est-ce que l'IFS ?
L'Internal Family Systems (IFS) est une approche thérapeutique développée par Richard Schwartz, il y a plus de trente ans. "Evidence-based" aux États-Unis, c'est-à-dire reconnue et remboursée par le système d'assurance santé américain notamment dans le traitement du stress post traumatic et des addictions, elle considère la psyché comme un système de "parties" en interaction avec un Self central bienveillant et source d'un pouvoir d'agir sur des comportements parfois perçus comme limitants. Cette approche est tout à la fois entièrement rationnelle et compatible avec la plupart des approches spirituelles, en particulier monothéiques.Je pratique l'IFS depuis plusieurs années à titre personnel et professionnel, de même que l'accompagnement individuel en CNV. J'ai vu son pouvoir d'empuissancement pour faire face aux addictions, manques de motivation, tensions relationnelles ou professionnelles.
Motifs de consultation
Il arrive à certains moments de vie que nous ne parvenions plus à avancer comme avant. Malgré nos efforts, des émotions, des comportements ou des relations semblent nous échapper.
La thérapie IFS (Internal Family Systems) offre un espace pour comprendre ces dynamiques intérieures, apaiser les conflits internes et retrouver un lien plus serein avec soi-même.
Difficultés relationnelles
Vous ressentez de la tension dans vos relations, un sentiment de rejet, une peur de décevoir ou une difficulté à vous ouvrir.
Certains schémas se répètent — disputes, distance, dépendance affective, sentiment d'isolement — sans que vous sachiez vraiment pourquoi.
L’IFS aide à explorer les parts de vous qui, par un comportement inadapté, cherchent à se protéger dans ces situations, afin de pouvoir s'ouvrir à la relation avec authenticité et une sécurité retrouvée.
Gestion des émotions
Colère, tristesse, peur, anxiété, honte… Parfois, les émotions semblent trop fortes ou, au contraire, complètement bloquées.
Vous pouvez avoir l’impression de devoir tout contrôler, et pourtant de vous retrouver complètement submergé·e.
L’accompagnement vise à retrouver un espace intérieur où ces émotions peuvent être entendues et régulées sans vous envahir.
Comportements et blocages
Procrastination, perfectionnisme, auto-sabotage, addictions (écrans, nourriture, travail, achats…).
Ces comportements ne sont pas des fautes ni des faiblesses : ils traduisent souvent une lutte interne entre des parts qui veulent avancer et d’autres qui cherchent à protéger.
L’exploration de ces mécanismes permet d’apaiser ce tiraillement intérieur et de retrouver de la fluidité dans tous les espaces de vie.
Mal-être, fatigue, perte de sens
Parfois, ce n’est pas un événement précis, mais un sentiment diffus d’épuisement, d’insatisfaction ou de découragement.
Vous vous sentez « à côté de vous-même », coupé·e de votre énergie ou sans direction claire.
L’accompagnement offre un temps pour se reconnecter à ce qui a du sens et à la profondeur de votre propre rythme.
Traumas et blessures intérieures
Certains vécus laissent des traces : un événement marquant, une enfance compliquée, une relation abusive.
L’IFS propose une approche douce et respectueuse pour revisiter ces expériences sans s’y perdre, et permettre aux parts blessées d’être entendues, reconnues et apaisées.
Cela peut concerner des traumas récents ou anciens, jusqu’au stress post-traumatique (PTSD).
Anxiété, éco-anxiété et ruminations
Face aux incertitudes du monde, à la pression du quotidien ou à la peur de l’avenir, l’anxiété peut devenir envahissante.
L’approche IFS aide à donner une voix à ces parts de vous qui s’inquiètent, cherchent à anticiper ou veulent tout maîtriser — pour leur permettre enfin de trouver repos et confiance.
Rapport à soi et à la réussite
Syndrome de l’imposteur, peur d’échouer ou de réussir, relation difficile à l’argent ou à la reconnaissance.
Ces thèmes touchent souvent à la valeur personnelle et aux croyances héritées de notre histoire.
Le travail permet d’accueillir ces parts critiques ou exigeantes, de se libérer des stratégies légitimes du passé pour avancer vers une image de soi plus juste et apaisée.
Transitions et périodes de vie
Séparation, deuil, changement professionnel, parentalité, perte de repères… Ces étapes remettent en mouvement des émotions profondes.
Être accompagné·e dans ces passages permet de traverser le changement avec plus de stabilité, en prenant soin de ce qui se transforme intérieurement.
L’IFS ne cherche pas à « corriger » une difficulté, mais à comprendre ce qu’elle exprime et honorer la fonction qu’elle a eue jusqu’ici.
Chaque symptôme devient alors une porte d’entrée vers plus de liberté, de confiance et de cohérence intérieure.
Thérapeute ou Coach ?
Thérapeute ou Coach ?
Accompagnement comme thérapeute : je vous accompagne à chaque séance avec ce qui se présente pour vous, avec ou sans suivi de la séance précédente; la méthode IFS permet d'avancer en confiance et en sécurité, avec la confiance que ce qui se présente permet de mettre de la conscience sur les croyances ou des comportements qui ont été forgés par des expériences passées et qui ne sont probablement plus adaptés à la situation présente.Accompagnement comme coach : je vous suis avec un positionnement proactif vers un objectif défini (addiction, phobie, mal-être, etc.) pour soutenir un chemin de libération et de bien-être. Dans cette approche, plusieurs séances sont planifiées à l'avance et nous essayons ensemble de fixer des objectifs à court et long terme afin d'avancer sur un objectif précis qui vous apparaît aujourd'hui limitant.
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