Psychopraticien Thérapeute Coach IFS
Bonjour, je m’appelle Thomas Rochefort.
Ingénieur de formation, j’ai passé la première partie de ma vie professionnelle dans l’immobilier durable. Père de quatre garçons, j’ai aussi vécu des défis personnels qui m’ont conduit à chercher — et trouver — une nouvelle manière d’habiter le monde, notamment grâce à l’Internal Family Systems (IFS) et à la Communication NonViolente (CNV).
Aujourd’hui, je vous accompagne en visio ou en présentiel (Versailles/Le Chesnay) pour vous aider à retrouver équilibre et sens.
Qu'est-ce que l'IFS ?
L'Internal Family Systems (IFS) est une approche thérapeutique développée par Richard Schwartz, il y a plus de trente ans. Reconnue scientifiquement (evidence-based) aux États-Unis, notamment dans le traitement des traumatismes et des addictions, elle considère notre esprit est composé de "Parts", qui forment un système intérieur (un peu comme une famille).Certaines parts nous protègent, d’autres portent des blessures, et lorsqu'elles se sentent écoutées, elles peuvent laisser place à un moi profond bienveillant (le Self), source de calme et de clarté.
Par exemple, une part de vous peut vouloir éviter un conflit (pour ne pas se sentir rejetée), tandis qu’une autre part veut s’affirmer (et être reconnue dans sa compétence). Une Part peut vouloir se reposer et dormir (pour être en forme demain), tandis qu'une Part pousse à resté.e réveillé.e devant un écran de téléphone (pour ne pas penser aux sujets du lendemain). L’IFS nous aide à dialoguer avec ces parts pour trouver un équilibre.
Mon accompagnement s’appuie sur cette méthode pour vous aider à comprendre vos conflits intérieurs, apaiser vos tensions et retrouver confiance en vous."
en interaction avec un Self central bienveillant et source d'un pouvoir d'agir sur des comportements parfois perçus comme limitants. Ce modèle empirique est rationnel et s'inscrit dans la lignée de la psychologie Jungienne, et elle est en même temps compatible avec la plupart des approches spirituelles, notamment monothéiques.
Je pratique l'IFS depuis plusieurs années à titre personnel et professionnel, de même que l'accompagnement individuel en CNV et la médiation. J'ai vu son pouvoir d'empuissancement pour faire face aux addictions, manques de motivation, tensions relationnelles ou professionnelles.
De nombreux liens et références sur le site l'IFS Association https://ifs-association.com/
Pourquoi consulter?
Parce que certaines émotions, comportements ou relations vous semblent hors de contrôle… et que vous souhaitez les comprendre pour retrouver sérénité et liberté.
Il arrive que la vie nous confronte à des blocages ou des émotions envahissantes : colère, tristesse, peur, procrastination, sentiment de vide… Ces signaux ne sont pas des faiblesses, mais des messages de parts de vous qui cherchent à être entendues.
L’IFS nous offre un espace pour écouter ces parts, apaiser leurs conflits et retrouver un lien plus harmonieux avec vous-même et les autres.
Difficultés relationnelles
Vous avez l’impression de répéter les mêmes schémas (disputes, distance, dépendance affective) sans savoir pourquoi ?L’IFS éclaire ces dynamiques en explorant les parts de vous qui cherchent à se protéger — souvent en réaction à des blessures passées (théorie de l’attachement).
Résultat : Vous pouvez enfin vous ouvrir aux autres avec authenticité et sécurité.
Gestion des émotions
Colère, tristesse, peur, anxiété, honte… Parfois, les émotions semblent trop fortes ou, au contraire, complètement bloquées.Vous pouvez avoir l’impression de devoir tout contrôler, et pourtant de vous retrouver complètement submergé·e.
L’accompagnement vise à retrouver un espace intérieur où ces émotions peuvent être entendues et régulées sans vous envahir.
Comportements et blocages
Vous vous reconnaissez dans la procrastination, le perfectionnisme, ou des addictions (écrans, nourriture, travail…) ?Ces comportements ne sont ni des fautes ni des faiblesses : ce sont des signaux de parts de vous qui se protègent ou luttent pour avancer.
Grâce à l’IFS, vous pouvez :
- Comprendre ces mécanismes de protection,
- Apaiser le tiraillement intérieur,
- Retrouver de la fluidité dans votre quotidien.
Mal-être, fatigue, perte de sens
Parfois, ce n’est pas un événement précis, mais un sentiment diffus d’épuisement, d’insatisfaction ou de découragement, burn-out ou bore-out.Vous vous sentez « à côté de vous-même », coupé·e de votre énergie ou sans direction claire.
L’accompagnement offre un temps pour se reconnecter à ce qui a du sens et à la profondeur de votre propre rythme.
Anxiété, éco-anxiété et ruminations
Face aux incertitudes du monde, à la pression du quotidien ou à la peur de l’avenir, l’anxiété peut devenir envahissante.L’approche IFS aide à donner une voix à ces parts de vous qui s’inquiètent, cherchent à anticiper ou veulent tout maîtriser — pour leur permettre enfin de trouver repos et confiance.
Rapport à soi et à la réussite
Syndrome de l’imposteur, peur d’échouer ou de réussir, relation difficile à l’argent ou à la reconnaissance.Ces thèmes touchent souvent à la valeur personnelle et aux croyances héritées de notre histoire.
Le travail permet d’accueillir ces parts critiques ou exigeantes, de se libérer des stratégies légitimes du passé pour avancer vers une image de soi plus juste et apaisée.
Transitions et périodes de vie
Séparation, deuil, changement professionnel, parentalité, perte de repères… Ces étapes remettent en mouvement des émotions profondes.Être accompagné·e dans ces passages permet de traverser le changement avec plus de stabilité, en prenant soin de ce qui se transforme intérieurement.
L’IFS ne cherche pas à « corriger » une difficulté, mais à comprendre ce qu’elle exprime et honorer la fonction qu’elle a eue jusqu’ici.
Chaque symptôme devient alors une porte d’entrée vers plus de liberté, de confiance et de cohérence intérieure.
Thérapeute ou Coach ?
Thérapeute |
Coach |
| |
|
| Approche : Accompagnement libre, centré sur ce qui émerge à chaque séance. | Approche : Structuré, orienté vers un objectif précis (ex : surmonter une phobie, une addiction). |
| Rythme : Séances flexibles, sans suivi systématique. | Rythme : Séances planifiées à l’avance, avec des étapes claires. |
| Pour qui ? : Ceux qui veulent explorer leurs blocages en profondeur. | Pour qui ? : Ceux qui cherchent un chemin balisé vers un changement spécifique. |
| Méthode : IFS pour mettre en lumière des croyances ou comportements hérités du passé. | Méthode : IFS + fixation d’objectifs à court et long terme. |
Prêt·e à explorer vos Parts ?
Contactez-moi pour un premier échange sans engagement.En visio ou en présentiel (Versailles/Le Chesnay).
Contact - Show-ference